do pracy

Dzień 65 ( DT ) Dzien na pełnych obrotach Rano rower do pracy – w pracy dla odmiany cyklinowanie – wychodziłem 13k kroków , pracowaliśmy u siebie w miescie więc już o 14 byłem po pracy ( odpada dojazd do Krakowa 2x1h ) po pracy szybko rowerem do domu i przesiadka na auto ,Z racji wcześniejszego skonczenia pracy chciałem wykorzystać i [...]

Mój brat pracuje na 3 zmiany i powiem wam, że tragedia. Najgorzej ma po nocnej zmianie, kiedy organizm przyzwyczai się pod koniec tygodnia do pracy od 22 do 6, a tu w następnym trzeba robić od 14 do 22. Zanim zaśnie ma przynajmniej 2 godzinki leżenia z zamkniętymi oczami. Przeyebane.

Siema dziś dzień bez treningu i cardio.. W pracy miałem dziś taki zap******, że do tej pory zjadłem tylko dwa posiłki z sześciu.. Padam na ryj z głodu i zmęczenia

[...] ma biodro starej baby i za parę lat musi to wymienić i póki co żyć z bólem%-) Żona wujka mojej Asi- 3 wysunięte dyski na dole + problemy z karkiem, praktycznie niezdolna do pracy, raz ma okresy, że chodzi na czworaka i musi mieć codzienne wizyty na prądach i krio, żeby zacząć funkcjonować. Chodzi na fitness i to ją trzyma w jakiejś tam [...]

[...] zbadania hormonów jak w PL , dlatego też wskoczyłem na dłuższy cykl i dopiero na koniec pojadę do PL zrobić badania i porządny/długi odblok. Waga może poleciała od pracy fizycznej ale co przerwe (2 godziny) wlatuje 100g ryżu i 200g kuraka . Zobaczymy co dalej będzie bo jednak nasłuchałem się tyle dobrego o trenie że złudnie łudzę się że [...]

[...] anaboliczno-androgennym, czy środkom peptydowym. To nieprawda. Możesz brać najlepsze sterydy anaboliczno-androgenne kilkanaście lat i bez odpowiedniej diety, ciężkiej pracy i przede wszystkim właściwej genetyki nigdy nie osiągniesz żadnych sukcesów!  Podsumowanie zawodnicy crossfit bez wątpienia chętnie sięgają po różnoraką farmakologię z [...]

22.05 interwaly 5 rund 180m truchtem + 120m szybkim tempem 3 rundy bieg wokół boiska do koszykówki. Trucht + szybkie tempo 1 runda 15sek sprintu + 60sek truchtu Dziś dentysta po pracy wiec pewnie niewiele zrobię. Zresztą,po dentyscie nie wiem czy będę miał ochotę na cokolwiek...

[...] Chciałabym się dowiedzieć paru rzeczy. Jako tako diety nie mam. Pracuję (tzn., jestem na stażu przygotowującym) jako księgowa 8 godzin, praca siedząca, zero ruchu. Z tej "pracy" co miesiąc mam 900 zł, więc nie mam za bardzo jak poszaleć z jedzeniem, bo po prostu mnie nie stać, a dokładam się też rodzicom do rachunków. Choruję też na [...]

No po prostu trzeba do pracy brać jedzenie i tyle. Takie omijanie posiłków bardzo utrudnia pracę nad sylwetką.

[...] nawet czuję :-D aczkolwiek nie dokładam na następnym treningu, raczej powtórzę ciężary Spokojnie możesz powtórzyć. Za duży ciężar psuje trochę możliwość skupienia się na pracy mięśni. 5. Prostowanie ramion z drążkiem łamanym na wyciągu górnym nachwytem 10/10/10+ 10x15kg/ 10x25kg/ 15x15kg+5x10kg 10x15kg/ 10x25kg/ 16x15kg 10x15kg/ 10x20kg/ [...]

Marian miał kontuzje nogi , operację ... został bez pracy i bez kasy co do Jeta ... to niech mnie ch** ale bym go nie poznał , wygląda jak własny ojciec a ze snem to jest ciekawa sprawa , szczególnie jak się pracuje na zmiany wstawanie o 4 albo praca do 1 w nocy ... i weż się wyśpij porządnie ... młodszy byłem szybciej się wysypiałem i [...]

northwestpassage baaardzo dziękuję za trzymanie kciuków, nawet nie wiecie jak mnie to motywuje Wieciee co się stało?! Tragedia, chłopaki zamawiali jedzenie w pracy no i niestety... odmówiłam ;-) Dzisiaj znów trochę zwariowany dzień bo wróciłam znów później i czasem siedzę do późna zeby mieć czas to wszystko zjeść. Co mam robić w takich [...]

[...] I dwa posiłki z wczoraj: Kasza jęczmienna + mielone z szynki z passatą + sałatka /SFD/2018/5/22/f6e0bc8633c8465d8e9fff8fe92b8d59.jpg Śniadanko dziś w pracy: chleb żytni pełnoziarnisty + jajecznica z 4 jajek+ serek wiejski + pomidorki koktajlowe + kawka :-D /SFD/2018/5/22/d2f6781e3f3b4956bda47746f0963823.jpg Zmieniony przez [...]

[...] to nie wozi/nie nosi takiego sprzętu do obrony, czy co gorsza by zrobić komuś krzywdę. Oczywiscie ze tak, mi chodziło o aspekt prawny , łom tak jak srubokręt to narzędzie pracy np . mechanika albo np. Budowlańca w swietle prawa, to nie jest broń ;-) W przeciwieństwie do np. Kastetu ;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-05-22 22:30:59

[...] węgle a tłuszczy minimum ? Bo ja wskakuje na zero 2900-3k kcal i jak najwięcej węgli a minimum tłuszczu . Sól minimum i mniej wody Dzień 64 ( DNT ) Dzien ciężki – w pracy zapierdziel na 120% bo musieliśmy skonczyć układanie z wczoraj i z piatku – spieliśmy dupska i się udalo zakończyć zle enie , ale nogi i kręgosłup dały o sobie znac w [...]

[...] 3 x 5 / 34kg - MAX Trening dzisiaj trochę jak pokuta, wczoraj nie ukrywam wpadło parę piwek, żeby trochę ściśniętą klatę rozluźnić, w sumie dobrze mi to zrobiło, bo rano zaspałem do pracy %-) W WL może poszło by 3x5, ale nie było asekuranta. Walnąłem shoota, trochę lepsza pompa, chociaż w taki dzień nie ma dużej pompy. Dieta dziś jak w DNT.

TRENING 22.05 ROWEREK NA SIŁOWNIE MOBILITY 1. PRZYSIAD ZE SZTANGA NA BARKACH (PROGRESJA POWTÓRZEŃ) 40 X 8 45 X 8 50 X 8 55 X 8 60 X 8 NIE BYŁO TAKIEGO POWERA JAK KIEDYŚ NIE WIEM CZEMU 2.WIOSŁOWANIE...NIEWIADOMO CZYM NIEWIADOMO JAKIE NIE MOGE SOBIE CWICZENIA FAJNEGO NA PLECY ZNALEZC JEDNORĄCZ: 9 X 10 12 X 10 12 X 10 15 X 10 OD CZASÓW TRENINGU Z [...]

[...] Skakanka Oczywiście nadal jem jak biedroneczka. Nie mam czasu jeść więcej. Rano za cholerę nie mam apetytu (powiedziałbym naturalny IF), a później posiłek podczas przerwy w pracy o 11. - 200 g gryki gotowanej z kapustą - hummus 180 g - tofu ok. 220 g - 2 surowe papryki Później dopiero po treningu: - 250 g makaron pełnoziarnisty pszeniczny - [...]

[...] cardio, bo bezpośrednio po treningu nie byłbym w stanie xD Po treningu zakupy drzemka, popołudniu personalny, sprzątanie mieszkania. Jutro z rana nogi i później do drugiej pracy, czyli czas wrócić to „normalności” 1. Twaróg +masło orzechowe z nerkowca 2. Makaron +C-6+ananas+ płatki śniadaniowe 3. Tuńczyk+ mix warzyw+ mix kasz 4. Twaróg+ [...]

[...] ma być ciężkie, a więc czasem użyty ciężar będzie dość znaczny. Dbać musimy również o to, aby nie przesadzić z obciążeniem, co będzie mocno włączało prostowniki grzbietu do pracy. Na koniec pamiętać musimy, że sam trening to nie wszystko. Jeśli posiadasz zbyt duży poziom otłuszczenia, efekt nie zostanie osiągnięty. Dlatego warto przed oceną [...]